足腰を強化する合宿をおこないました。

これから夏に向けて、体を強くするために、合宿をおこないました。特に足腰は大切な部分になりますので、しっかりとしたメニューを組んでおこないました。合宿先は、以前からお世話になっている、秩父の民宿に宿泊しました。

まずは、スクワットを30回を5本おこないます。30回やったら、体力が回復するまで待ち、それから再度おこないます。次は、ランジです。ランジはゆっくりとおこない、これを30本ずつ足を変えておこないます。両方の足をおこなったら、体力が回復するまで休みます。次は、バックキックです。これも30本ずつ足を変えておこないます。終わったら、体力が回復するまで休みます。次は、サイドランジをおこない、1セット10回×3セット行いました。

あとは、軽くグランドをランニングしてからストレッチ運動をして宿に帰りました。あとは、それぞれ、家に帰ってから毎日やるように言ってあります。夏までにかなり強い体になってくると思います。

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